See lihtne intensiivse kaalukaotuse skeem aitas mul kunagi hakata rasva põletama ja samal ajal mitte pankrotti, näiteks keto dieet või valgumenüü.
Üksteist päeva järgisin dieeti. Alguses arvasin, et selline menüü väsib, ja ilma kuklite ja suhkruta ei ole rahul. Kuid see oli üsna lihtne. Lisatakse mõned nipid (kirjutan neist menüüst ise).
Niisiis, kui ta oli möödas 11 päeva "eelarve" dieedil ilma sporti mängimata, eemaldasin -11 kg. Jäsemete ja näo turse, mis on alati olnud hommikul (ilmselt vesi peatus kehva toidu tõttu) läks märkimisväärselt. Pikka aega oli piisavalt jõudu, hoolimata dieedist ja tõepoolest, tundes soolestikku ja nahal värskust, oli dieedi möödumise stiimul tohutu.
Mida dieedi jaoks osta:
- Puuviljad: sidrun, õunad (11 tükki, roheline ja mitte magus);
- Värsked -suured kanamunad (22 tükki);
- Köögiviljad, põhimõtteliselt muu kui kartul (kompositsiooni tärklise tõttu peate keelduma 11 päeva);
- Rohelised (mida rohkem, seda parem);
- Keefir (normaalne värskus, madala rasvasisaldusega piimatoodete puhul pole mõtet, need hajutavad ainult isu) - 500 ml päevas;
- Mineraalvesi (võib olla ilma gaasideta), mis on suurepärane kõhukinnisuse ja turse probleemide vältimiseks;
- Tatra ja oder (paki abil);
- Juust (valikuline, saab asendada kodujuustuga).
Menüü 11 päevaks:
Ärkamine: Klaas vett ja viil sidruni (soe välimus);
Hommikusöök: Õhtul veevannis küpsetatud muna ja tatar, tee/kohv;
Lõuna, pärast 1,5-2 tundi: õuna- ja mineraalvesi;
Õhtusöök: Õhtul veevannis küpsetatud Palvka, rohelistega köögiviljasalat (saate maitsestada oliiviõli või hapukoorega), mis tahes b/suhkrujook;
Pärastlõunane suupiste: Muna mis tahes kujul, 1/2 tomatit või kurk, mineraalvesi;
Õhtusöök: Tatra (sibula+porgandid saate lisada oliivi- või linaseemneõli ja saakjoogi;
Hiline õhtusöök: Kuni 500 ml kefirit.
Dieedis Liha pole, võib -olla sellepärast nimetati seda eelarveks. Kuid me võtame valku munadest - odavate ja väga rikkalike kasulike ainete osas. Samuti sisaldavad teraviljad - tatar ja pärl oder, mitmeid mineraale ja vitamiine, mis aitavad olla elastsemad ning sooled sujuvalt ja õrnalt puhastavad.
Nii lühikese dieedi jaoks koos monotoonse dieediga sporti, treenimist ja suurenenud füüsilist aktiivsust pole vaja. Keha ei kohandata toitumisega, liigne koormus pole midagi. Kuid see ei välista tervislikku kõndimist, ühtlast und ja nahahooldust (ise massiivne, vannid, meditatsioon).
